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So lange dauert es Kalorienbomben abzutrainieren !

 

Manche essen ab und an gerne Fast Food. Dagegen ist auch nichts einzuwenden. Jedoch möchte ich Ihnen mal aufzeigen, was Mann/ Frau an Energie aufwenden muss, um Verlockungen wie  Pizza, Schokolade, Cheeseburger, Chips, ein leckeres Bier oder eine erfrischende Limonade wieder abzutrainieren.

 

Für den Kalorienabbau eignen sich Ausdauersportarten am besten. Eine Frau mit einer Körpergröße von 1,70 Meter und 60 Kilogramm Körpergewicht verbrennt bei einer Stunde Walken rund 300 Kilokalorien. Männer haben es einfacher. Für die gleiche Anzahl an Kalorien muss ein Mann mit einer Körpergröße von 1,80 Meter und einem Gewicht von 80 Kilogramm nur 35 Minuten walken.

 

Zum Beispiel:

  • Um eine 1000- Kilokalorien-Pizza abzutrainieren, muss ein Mann rund 95 Minuten gemütlich joggen,eine Frau sogar 115 Minuten.
  • Eine Tafel Milchschokolade (100 Gramm, 535 Kilokalorien) erfordert eine Stunde langsames schwimmen.
  • 7000 Kilokalorien müssen Sie verbrennen, um ein Kilogramm Körperfett loszuwerden. Das sind gut zwölf Stunden joggen.
  • Für eine Tüte Kartoffelchips (200 Gramm, ca. 1000 Kilokalorien) müssen Sie ungefähr 1 Stunde 45 Minuten langsam joggen (8,5 Kilometer pro Stunde) oder vier Stunden Spazierengehen.
  • Eine Stunde Fahrradfahren verbrennt "nur" 500 Kilokalorien.
  • Wer  Gemüse mit Sahne oder Butter verfeinert, macht aus der gesunden Beilage eine Kalorienbombe. Eine 450-Gramm-Portion Blattspinat aus der Tiefkühltruhe hat etwa 115 Kilokalorien, Rahmspinat dagegen fast 300 Kilokalorien.
  • Currywurst mit Pommes ist mit etwa 825 Kilokalorien eine Kalorienbombe. Um diese wieder los zu werden müsste man eine Stunde mittelschnell joggen.
  • Ein halber Liter Bier  enthält weniger Kalorien (210 kcal) als die gleiche Menge Apfelsaft oder fettreduzierte Milch (je 250 kcal). Rund eine halbe Stunde Fahrradfahren genügt als Ausgleich.
     

 

Die WHO (World Health Organization) empfiehlt übrigens grundsätzlich eine Stunde täglich körperlich aktiv zu sein.

 


Schokolade
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